# Sicher Versorgt – Pflege & Betreuung Gesundheit und Nachhaltiges > Österreichisches Portal für Pflegeangebote, Betreuungsdienste , Nachhatigkeit und Gesundheit > Enthält Informationen zu Services, Pflegeeinrichtungen und finanzieller Unterstützung sowie Nachhaltigkeit und Gesunheit --- ## Pages - [Kontaktiere uns](https://sicher-versorgt.at/kontaktiere-uns/): Für weitere Details und Informationen zu Sicher Versorgt füllen Sie bitte das untenstehende Formular aus. - [Datenschutz-Richtlinie](https://sicher-versorgt.at/datenschutz-richtlinie/): Datum des Inkrafttretens: 2020-12-20 sicher-versorgt. at (“wir”, “uns”, “unser” usw. ) betreibt die Website sicher-versorgt. at (nachstehend als “Dienst” bezeichnet).... - [Über uns](https://sicher-versorgt.at/uber-uns/): Erfahren Sie mehr über Gesundheit und Medizin! 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Die Energiewende fördert nicht nur umweltfreundliche Energieerzeugung und die... - [Kreativität in der Küche: Die Vermicelles-Presse von Kisag für besondere Desserts](https://sicher-versorgt.at/kreativitat-in-der-kuche-die-vermicelles-presse-von-kisag-fur-besondere-desserts/): Gute Küchenwerkzeuge beschleunigen nicht nur Arbeitsprozesse in der Küche, sondern sorgen auch für bessere Gestaltungsmöglichkeiten und mehr kreativen Spielraum. Mithilfe... - [Gesund und glücklich sein mit Reisen über 50](https://sicher-versorgt.at/gesund-und-glucklich-sein-mit-reisen-uber-50/): Für diejenigen, die in die Jahre gekommen sind, kann es schwierig sein, weit zu verreisen. Man ist nicht mehr so... - [Intervallfasten - die beste Abnehmmethode?](https://sicher-versorgt.at/intervallfasten-die-beste-abnehmmethode/): Intervallfasten ist eine Methode, die bei Abnehmwilligen sehr beliebt ist. Aber ist sie auch die beste? Viele Wege führen zum... - [Regeneration mit MTR - Health & Spa](https://sicher-versorgt.at/regeneration-mit-mtr-health-spa/): Körperliche Beschwerden treffen früher oder später jeden von uns. Ob Sportler, Senior oder Büroangestellter – wir alle fragen uns früher... - [Intervallfasten - die beste Methode zum Abnehmen?](https://sicher-versorgt.at/intervallfasten-die-beste-methode-zum-abnehmen/): Intervallfasten ist eine recht neue Methode, auf die viele Menschen schwören und mithilfe der sie in kürzester Zeit viel Gewicht... - [Nature First AG - gesunde Ernährung aus der Onlineapotheke](https://sicher-versorgt.at/nature-first-ag-gesunde-ernahrung-aus-der-onlineapotheke/): Onlineapotheken sind mittlerweile etabliert und funktionieren genauso zuverlässig wie herkömmliche Apotheken. Sofern sie zertifiziert sind, kann man bei ihnen bedenkenlos... - [Extremdiäten - immer zum Scheitern verurteilt?](https://sicher-versorgt.at/extremdiaten-immer-zum-scheitern-verurteilt/): Extremdiäten genießen unter Ärzten keinen guten Ruf. Zu hoch sei das Risiko, einen Nährstoffmangel zu erleben, in den Stressmodus zu... - [Sport machen - aber wie?](https://sicher-versorgt.at/sport-machen-aber-wie/): Jedes Jahr, meistens von Januar bis März, treiben außergewöhnlich viele Menschen Sport. Das liegt an ihren guten Vorsätzen, die zum... --- # # Detailed Content ## Pages - Published: 2022-01-29 - Modified: 2022-01-29 - URL: https://sicher-versorgt.at/kontaktiere-uns/ Für weitere Details und Informationen zu Sicher Versorgt füllen Sie bitte das untenstehende Formular aus. --- - Published: 2022-01-29 - Modified: 2022-01-29 - URL: https://sicher-versorgt.at/datenschutz-richtlinie/ Datum des Inkrafttretens: 2020-12-20 sicher-versorgt. at ("wir", "uns", "unser" usw. ) betreibt die Website sicher-versorgt. at (nachstehend als "Dienst" bezeichnet). Diese Seite enthält Informationen zu der Art und Weise, auf welche wir personenbezogene Daten erfassen, nutzen und offenlegen, wenn Sie unseren Dienst nutzen, sowie zu den Optionen, die Ihnen im Zusammenhang mit diesen Daten zur Verfügung stehen. Wir nutzen Ihre Daten zur Bereitstellung und Verbesserung unseres Dienstes. 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Unsere Webseite versorgt Sie mit spannenden Artikeln über Sport, Ernährung, Regeneration, Gesundheit und unterschiedliche Heilmethoden. Gesund leben - ein lebenslanger Auftrag Gesund zu leben beginnt nicht beim Gang ins Fitnessstudio oder in die Apotheke - diese Aufgabe begleitet uns unser Leben lang. Wir können nämlich immerzu Entscheidungen fällen, die entweder zu einem gesunden oder einem weniger gesunden Ausgang führen. Das beginnt schon beim Frühstück: Wählen wir Weissbrot mit Schokocreme, zuckerhaltigen Orangensaft und Cappuccino? Oder wäre es nicht doch besser, bei Haferflocken mit Leinsamen, Nüssen, heissem Wasser und Obst, mit einem Smoothie und einem schwarzen Kaffee zu bleiben? Ebenso verhält es sich bei den täglichen Aktivitäten: Natürlich ist man nach der Arbeit schlapp und will am liebsten den Rest des Abends auf dem Sofa verbringen. Doch ist es nicht viel sinnvoller, noch eine Runde joggen zu gehen, und sich dann nach der wohlverdienten heissen Dusche nur für eine anstatt für zwei Stunden auf dem Sofa zu entspannen? Viele Entscheidungen, die man treffen muss Diese Fragen muss man sich jeden Tag stellen. Keine Fitness-Armbänder, Personal Trainer oder Freunde werden uns auf den gesunden Weg bringen, wir müssen ihn selbst wählen. Dabei ist es oft gar nicht so einfach zu erkennen, was wirklich gesund ist. Zählt ein deftiges Frühstück zum Beispiel mit Bohnen, Spiegelei und Speck als zu fett - oder ist es nicht eine tolle Low Carb Variante? Wir versorgen Sie mit Artikeln aus den Bereichen Ernährung, Gesundheit, Sport und Medizin, in denen wir solchen Fragen auf den Grund gehen. Gesund zu leben ist die beste Entscheidung, und wir helfen Ihnen dabei, sie zu treffen. Wir aktualisieren unsere Webseite laufend und laden Sie ein, öfter mal vorbeizuschauen. --- --- ## Posts - Published: 2024-09-27 - Modified: 2025-07-04 - URL: https://sicher-versorgt.at/wie-moderne-revitalisierungsprojekte-zur-nachhaltigen-entwicklung-beitragen/ - Categories: Uncategorized Inhaltsverzeichnis Einleitung Geschichte der Revitalisierungsprojekte Frühe Entwicklungen Meilensteine der Industrialisierung Die Rolle der Revitalisierungsprojekte in der heutigen Zeit Ökologische Bedeutung Gesellschaftliche Vorteile Biodiversität und Artenvielfalt Wiederherstellung natürlicher Lebensräume Förderung der aquatischen Biodiversität Hochwasserschutz und seine Bedeutung Hochwasservorsorge Nachhaltige Wasserwirtschaft Ökonomische Aspekte der Revitalisierungsprojekte Kostenfaktoren Finanzierungsmöglichkeiten Erfolgsfaktoren und Herausforderungen Schlüsselfaktoren für den Erfolg Häufige Hürden und deren Überwindung Praxisbeispiele aus der Schweiz Erfolgreiche Projekte Lernenswertes Zukunftsperspektiven und Innovationen Technologische Entwicklungen Planung und Umsetzung Schlussfolgerung Zusammenfassung Einleitung In einer Welt, die zunehmend unter Umweltproblemen leidet, haben Revitalisierungsprojekte eine zentrale Rolle im Umweltschutz und der nachhaltigen Entwicklung eingenommen. Diese Projekte zielen darauf ab, geschädigte Ökosysteme wiederherzustellen, die Biodiversität zu fördern und natürliche Lebensräume zu schützen. Besonders in der Schweiz setzen Revitalisierungsprojekte neue Maßstäbe im Gewässerschutz und bei der Renaturierung der Gewässer, wodurch die ökologische Integrität und die landschaftliche Vielfalt des Landes nachhaltig gestärkt werden. Geschichte der Revitalisierungsprojekte Frühe Entwicklungen Die Geschichte der Revitalisierungsprojekte in der Schweiz ist eng mit den historischen Veränderungen in der Landnutzung und Infrastrukturentwicklung verbunden. Ab 1850 wurden viele Schweizer Flüsse kanalisiert, um die Hochwassergefahr zu reduzieren. Diese Maßnahmen führten jedoch langfristig zu einer Verringerung der natürlichen Biodiversität und beeinträchtigten die ökologischen Funktionen der Gewässer. Ab 1900 wurden umfassende Drainagen angelegt, um fruchtbares Land für den Ackerbau zu gewinnen. Diese Eingriffe führten zu signifikanten Veränderungen der Landschaftsstruktur und der natürlichen Lebensräume. Meilensteine der Industrialisierung Mit der Industrialisierung, insbesondere ab den 1950er Jahren, nahm die Urbanisierung zu und setzte die natürlichen Ressourcen zusätzlich unter Druck. Seit der Jahrtausendwende wird jedoch versucht, den Fließgewässern in der Schweiz wieder mehr Raum zu geben. Dies soll nicht nur Hochwasserschäden reduzieren, sondern auch der Ökologie mehr Lebensraum bieten. Die revidierte Gewässerschutzverordnung (GSchG) von 2011 markiert einen bedeutenden rechtlichen Schritt hin zu nachhaltigerer Umweltpolitik und langfristiger Planung von Revitalisierungsprojekten. Die Rolle der Revitalisierungsprojekte in der heutigen Zeit Ökologische Bedeutung Revitalisierungsprojekte sind entscheidend für den Schutz und die Wiederherstellung natürlicher Lebensräume. Durch die Wiederherstellung von Bächen, Flüssen und Seen werden die für Ökosysteme wichtigen Prozesse reaktiviert, was den Zustand des Lebensraums Gewässer verbessert und den Verlust aquatischer Biodiversität stoppt. Die Vielfalt an Lebensräumen in Gewässern, wie Wasserkörper, Sohle und Uferbereiche, bietet zahlreichen spezialisierten Tieren und Pflanzen einen Lebensraum. Die Wiederherstellung dieser Lebensräume ist entscheidend, da viele dieser Lebewesen bedroht oder bereits ausgestorben sind. Gesellschaftliche Vorteile Neben den ökologischen Auswirkungen bieten Revitalisierungsprojekte auch erhebliche gesellschaftliche Vorteile. Die Wiederbelebung brachliegender Bauten und Gewässer schafft neuen, erschwinglichen Wohnraum, erhöht die öffentliche Sicherheit und schafft neue Geschäftsmöglichkeiten, besonders für kleine Unternehmen in zentraler Lage. Diese Projekte fördern zudem die Nachnutzung bestehender Baukonstruktionen, tragen zur Reduzierung von Kohlenstoffemissionen bei und unterstützen das Ziel der Netto-Null-Emissionen. Im ländlichen Raum fördern sie nachhaltige Landwirtschaft und erneuerbare Energien, was die Lebensqualität und die ökonomische Belebung der Gemeinden verbessert. Biodiversität und Artenvielfalt Wiederherstellung natürlicher Lebensräume Ein zentrales Ziel der Revitalisierungsprojekte ist die Wiederherstellung naturnaher Lebensräume. Durch gezielte Maßnahmen werden wichtige Ökosystemprozesse wieder in Gang gesetzt, was den Zustand des Lebensraums Gewässer verbessert und den Verlust an aquatischer Biodiversität aufhält. Die Schaffung ausreichender Gewässerräume ermöglicht es den... --- - Published: 2023-09-06 - Modified: 2023-05-30 - URL: https://sicher-versorgt.at/regelung-von-erneuerbaren-energiesystemen-herausforderungen-und-losungen/ - Categories: Uncategorized Alle Wirtschaftszweige, einschliesslich des Energiesektors, sind heutzutage einem grossen Wandel unterworfen. Die Energiewende fördert nicht nur umweltfreundliche Energieerzeugung und die Modernisierung technischer Infrastrukturen. Sie zwingt Energieerzeuger und -verbraucher auch dazu, nach neuen Wegen und Lösungen zur Steigerung der Energieeffizienz zu suchen. Hierfür werden IoT-Geräte, smarte Sensoren, innovative Energiespeicher und cyber-physische Systeme benötigt. Besonders interessante Anwendungen finden sich in Smarthome-Konzepten, intelligenten Stromnetzen (Smart Grids) und intelligenten Energiesystemen für Privathaushalte. Regelung von erneuerbaren Energiesystemen: Herausforderungen und Lösungen Ein intelligentes Energiesystem integriert alle angeschlossenen Energieverbraucher und -erzeuger, um eine nachhaltige, wirtschaftliche und effiziente Versorgung mit verschiedenen Arten erneuerbarer Energien zu gewährleisten. Besonderes Augenmerk wird in solchen Systemen auf automatisch regelbare, intelligente Geräte gelegt, die mit smarten Sensoren und Regelelementen ausgestattet sind. Ein wichtiger Massstab für mehr Automatisierung, Integration und Komfort bei der Nutzung derartiger Systeme in Haushalten ist die neue Generation flexibler und erweiterbarer Systemlösungen, die als Smarthome bekannt sind. Für den Aufbau effizienter Energiemanagementsysteme stehen zahlreiche Hightech-Lösungen zur Auswahl, beispielsweise von STIEBEL ELTRON, einem führenden Spezialisten für die Entwicklung und Integration regenerativer Energiesysteme. Moderne Energiesysteme zielen darauf ab, Prozesse zu automatisieren, Funktionen zu erweitern sowie das Niveau von Effizienz und Komfort zu steigern. Neben der Senkung des Energieverbrauchs ermöglichen die Geräte und Lösungen von STIEBEL ELTRON die Regelung und Steuerung aller Anlagenparameter, eine einfache Bedienung der Energieanlagen und maximalen Komfort für die Endverbraucher. Wärmepumpen und Solaranlagen kombinieren Intelligente regenerative Energiesysteme von STIEBEL ELTRON kombinieren Wärmepumpen mit Aufdach-Solaranlagen. Das ist meist der erste Schritt bei der Umsetzung eines Smarthome-Konzepts. In einem solchen System basieren Erzeugung, Speicherung und Verbrauch erneuerbarer Energie auf einer automatischen Überwachung, Regelung und Steuerung der Betriebsabläufe und -zustände. Das geschieht mithilfe intelligenter Technologien - Geräte und Sensoren, die über WiFi miteinander kommunizieren. Der Zugriff auf das System erfolgt sicher über eine App. Optionales Zubehör und zusätzliche Erweiterungsmodule von STIEBEL ELTRON können die Funktionalität, Flexibilität und den Komfort des Gesamtsystems deutlich erhöhen. Damit Energielösungen, -netze und -geräte nachhaltig und effizient werden, müssen sie an Intelligenz zulegen und auf Technologien umsteigen, die in Industrie 4. 0 bereits erfolgreich zum Einsatz kommen. Moderne Technologien bringen erneuerbare Energien näher an den Endverbraucher und machen eine hybride Energieversorgung durch mehr Umweltfreundlichkeit, Autarkie, Wirtschaftlichkeit und Zuverlässigkeit attraktiv. Cyber-physische Systeme Die Energiewende erfordert nicht nur Innovationen und neue Geräte, sondern auch neue Ansätze für den Aufbau und das Management von Energiesystemen. Dabei spielen cyber-physische Systeme (CPS) eine zentrale Rolle. Sie sind eine Kombination aus intelligenten physischen Komponenten, Software, Digitaltechnik und Kommunikationsnetzen, die miteinander und mit der Umgebung bei der Überwachung, Regulierung und Steuerung sämtlicher Prozesse interagieren können. CPS verbessern die Effizienz, Zuverlässigkeit und Sicherheit von Energiesystemen erheblich und bringen die Energiewirtschaft auf ein neues Niveau. Durch die Effizienzsteigerung tragen CPS dazu bei, erneuerbare Energien für Unternehmen und Haushalte gleichermassen attraktiv zu machen. Das beschleunigt die Energiewende und eröffnet neue Möglichkeiten für eine effizientere und damit kostengünstigere Erzeugung und Nutzung grüner Energien. Nur die digitale Transformation und intelligente Energiekonzepte können langfristig eine hohe Energieeffizienz gewährleisten sowie die Leistung und Zuverlässigkeit erneuerbarer Energieerzeugung steigern. --- - Published: 2023-08-06 - Modified: 2023-05-30 - URL: https://sicher-versorgt.at/kreativitat-in-der-kuche-die-vermicelles-presse-von-kisag-fur-besondere-desserts/ - Categories: Uncategorized Gute Küchenwerkzeuge beschleunigen nicht nur Arbeitsprozesse in der Küche, sondern sorgen auch für bessere Gestaltungsmöglichkeiten und mehr kreativen Spielraum. Mithilfe moderner Küchenutensilien können Desserts und Speisen verfeinert und originell gestaltet werden. Dafür gibt es zum Beispiel die Vermicelles-Presse von Kisag. Desserts im Handumdrehen Kreativität in der Küche und die Vermicelles-Presse von Kisag für besondere Desserts sind eine ideale Kombination. Vermicelles gelten in der Schweiz als beliebte und traditionelle Nachspeise. Dieses Dessert aus Maronipüree lässt sich mithilfe der Presse ganz einfach und schnell zubereiten. Dieses Küchengerät ist daher auch ideal für den Einsatz in der Gastronomie. Die Presse ist aus einem robusten Aluminiumguss hergestellt und besitzt eine lebensmittelechte Oberflächenbeschichtung. Damit werden Vermicelles auch hygienisch zubereitet. Ausgestattet ist die Presse mit einem ausschwenkbaren Füllrohr, das für Reinigungszwecke leicht abgenommen werden kann. Verschiedene Modelle Von der Vermicelles-Presse gibt es zwei Modelle: die Vermicelles-Presse und die Vermicelles-Handpresse. Die Vermicelles-Presse mit dem schwenkbaren Füllrohr eignet sich für die Zubereitung von acht bis zehn Portionen Dessert. Zur Ausstattung gehören auch zwei auswechselbare Formscheiben. Mit der Vermicelles-Handpresse kann man ebenfalls Vermicelles oder auch Spaghetti-Eis herstellen. Die Handpresse ist aus Edelstahl gefertigt und kann in der Spülmaschine gereinigt werden. Sie verfügt ausserdem über zwei Formeinsätze mit einer Stärke von 2 beziehungsweise 3 mm. Kreativ und schmackhaft Kreativität in der Küche besteht nicht nur aus der optischen Verfeinerung von Speisen und Desserts. Auch die aromatische Zusammenstellung von Desserts und Speisen ist von Bedeutung. Vermicelles können beispielsweise mit Vanilleglace verfeinert werden. Dazu kommt natürlich die übliche Portion Schlagrahm. Vermicelles, die mit Schlagrahm, Vanilleeis und Meringues serviert werden, sind auch als Coupe Nesselrode bekannt. Der Name stammt vom Diplomaten Karl Robert von Nesselrode, der 1780 in Lissabon geboren wurde und in Preussen, Frankreich sowie anderen europäischen Ländern aktiv war. Vermicelles können auch aus anderen Zutaten bestehen. Dazu gehören die Apfel-Vermicelles. Diese bestehen aus Apfelsaftkonzentrat und einem Schuss Calvados. Beide Zutaten werden im Maroni-Püree vermengt. In manchen Fällen findet man auch sogenannte Vermicelles-Törtchen. Diese sind neben den üblichen Zutaten mit einem Boden aus Mürbteig versehen. Meist werden sie mit Schokolade bepinselt und mit einer kandierten Kirsche serviert. Daneben gibt es mittlerweile auch Vermicelles-Torten oder Vermicelles-Rouladen. Der Kreativität sind dabei kaum noch Grenzen gesetzt. Um Vermicelles-Törtchen und andere süsse Köstlichkeiten in der Gastronomie eindrucksvoll zu präsentieren, gibt es spezielle Glasständer. Kisag bietet zudem einen Gläserständer an, der modular aufgebaut und höhenverstellbar ist. Er ist platzsparend und bietet sich als dekoratives Schmuckstück auf Theken an. Der Gläserständer ist drehbar und ruht auf einem doppelten Kugellager. Gefertigt ist dieses gastronomische Accessoire aus verchromtem Stahl. Dazu kommen vier runde Glasplatten mit unterschiedlichen Durchmessern. Die gute Schweizer Küche zeichnet sich durch ihren einzigartigen Geschmack aus und besticht obendrein noch durch ihre Kreativität. Moderne Küchengeräte und -utensilien in verschiedenen Formen sorgen dafür, dass die Kreativität voll ausgelebt werden kann. Das gilt sowohl für den kreativen Geschmack als auch für die Optik. Nicht zuletzt isst man bekanntlich auch mit den Augen. --- - Published: 2022-12-01 - Modified: 2022-11-24 - URL: https://sicher-versorgt.at/gesund-und-glucklich-sein-mit-reisen-uber-50/ - Categories: Uncategorized Für diejenigen, die in die Jahre gekommen sind, kann es schwierig sein, weit zu verreisen. Man ist nicht mehr so rüstig wie früher. Manchmal ist es sogar schwierig, eine etwas längere Autofahrt zu überstehen. Es ist wichtig sicherzustellen, dass die Gesundheit jeglicher Aufgabe gewachsen ist. Sind aber alle medizinischen Versorgungen abgedeckt, können und sollten Senioren ernsthaft Ausflüge planen. Reisen ist eine grossartige Möglichkeit, gesund zu bleiben und Spass zu haben. Auch Ausflüge für über 50 sind keine Seltenheit mehr. Das Leben im höheren Alter Mit zunehmendem Alter verändert sich der eigene Körper in vielerlei Hinsicht – in der Art, wie die Zellen funktionieren und wie sie miteinander interagieren. Das bedeutet, dass der eigene Lebensstil entsprechend angepasst werden muss, damit man gesund bleibt. Vielleicht schon früher, aber ab 50 fangen Körper und Geist an, träger zu werden. Trotzdem kann man die Welt um sich herum geniessen – und dabei sogar seine Gesundheit verbessern. Eine der besten Möglichkeiten, das zu tun, besteht darin, hinauszugehen und neue Orte zu sehen, die sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit Wunder bewirken können. Reisen und die Welt erleben, um im Alter gesund zu bleiben Reisen kann zu einer besseren körperlichen und mentalen Gesundheit führen. Wenn man verreist, wird man neuen Erfahrungen, Kulturen und Umgebungen ausgesetzt, die das eigene Immunsystem auf neue Weise herausfordern. Es werden somit teilweise auch nicht merkbare Abwehrkräfte aufgebaut, was bedeutet, dass man weniger wahrscheinlich krank wird, wenn man nach Hause zurückkehrt. Es ist wichtig, sich auch unterwegs um sich selbst zu kümmern. Aktualisierte Impfungen, ausgewogene Mahlzeiten sind genauso wichtig wie hydriert bleiben - viel Trinken ist hier angesagt! Die Schweizer Alpen Die Schweiz ist seit jeher bekannt für ihre reine Bergluft, ihr sauberes Wasser und ihre nahrhaften Produkte, die alle zu einer guten Gesundheit beitragen. Was viele jedoch nicht wissen, ist, dass die Schweizer diese Ressourcen seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwenden. Die Alpen ziehen seit Jahrhunderten Reisende aus aller Welt an, aber jetzt gibt es einen neuen Grund: die gesundheitlichen Vorteile. Laut einer Studie leben Menschen in Berggebieten tendenziell länger als Menschen in flachen Regionen. Die Studie ergab, dass Menschen, die in höheren Lagen leben, eine geringere Rate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einen besseren allgemeinen Gesundheitszustand aufweisen als Menschen, die in niedrigeren Höhen leben. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass dies daran liegen könnte, dass in höheren Lagen lebende Menschen mehr Sonnenlicht ausgesetzt sind und mehr körperliche Aktivität geniessen als Menschen, die in niedrigeren Höhen leben. Die Universität Zürich forscht an einem übergreifendem Ziel, um die Entwicklung und Erhaltung der funktionalen Fähigkeit und Lebensqualität im Alter zu verstehen und zu fördern - der gesunden Langlebigkeit. Gesundes Altern muss kein sitzender Prozess sein – es kann eine Lebensweise sein, die Erkundung und Abenteuer beinhaltet! Egal, ob Sie einen neuen Stadtteil sehen oder mehr über seine Geschichte erfahren möchten, ob Indoor oder Outdoor-Aktivitäten wie Wandern oder Radfahren durch wunderschöne Landschaften - es gibt viele Orte in der Schweiz, die sich speziell für Ausflüge für über 50 richten, mit... --- - Published: 2022-05-27 - Modified: 2022-03-04 - URL: https://sicher-versorgt.at/intervallfasten-die-beste-abnehmmethode/ - Categories: Uncategorized Intervallfasten ist eine Methode, die bei Abnehmwilligen sehr beliebt ist. Aber ist sie auch die beste? Viele Wege führen zum Gewichtsverlust Zugegeben, jede Diätmethode hat ihre Vor- und Nachteile. Die Methode des Intervallfastens wird aus zwei Gründen besonders häufig gewählt und auch von Ärzten empfohlen: Einerseits ist sie einfach durchzusetzen, da der Diättreibende nur einige Regeln in seinem Alltag implementieren muss, andererseits führt die lange Fastenzeit zu einer Zellverjüngung und zur Selbstreinigung, der Autophagie, in den Zellen. So wird die Diät auch als präventives Mittel gegen Demenz und Krebs angesehen. Arten vom Intervallfasten Zudem ist es schwierig, Intervallfasten zu pauschalisieren. Es gibt verschiedene Methoden: Bei der 16:8-Methode darf acht Stunden lang normal gegessen werden, in den darauffolgenden sechzehn Stunden aber nichts. Das bedeutet auch, dass nur ungesüßter Tee, Wasser und Kaffee getrunken werden dürfen, nicht aber zuckerhaltige Getränke oder Alkohol. Diese Methode wird oft synonym zum Intervallfasten beschrieben. Die Warrior-Diät besagt, dass man nur vier Stunden am Tag essen darf, an 20 wiederum nicht. Ob diese Methode des Intervallfastens besser funktioniert als die 16:8-Methode, hängt auch vom Diättreibenden selbst ab. One Meal a Day gilt bei der OMAD-Diät: Nur einmal darf gegessen werden, gerne groß und deftig, aber eben nur einmal. Daneben gibt es nur Kaffee, Tee und Wasser, gegebenenfalls zuckerfreie Softdrinks wie Cola Light. An zwei Tagen pro Woche isst man bei der 5:2-Methode gar nichts, sondern darf nur ungesüßte Getränke zu sich nehmen, an den restlichen fünf Tagen kann man aber normal essen. Intervallfasten ist ein breites und faszinierendes Diätspektrum. Doch selbst, wenn man sich für das Fasten als Diät entscheidet, muss man sich für eine Form entscheiden. Der Erfolg hängt von der persönlichen Präferenz ab! --- - Published: 2022-05-13 - Modified: 2022-03-04 - URL: https://sicher-versorgt.at/regeneration-mit-mtr-health-spa/ - Categories: Uncategorized Körperliche Beschwerden treffen früher oder später jeden von uns. Ob Sportler, Senior oder Büroangestellter - wir alle fragen uns früher oder später, wie wir mit Muskelkater, Verstauchungen, Verspannungen und anderen Querelen am besten umgehen. Die Schweizer Firma MTR - Health & Spa AG hat sich auf die Behandlung solcher und anderer Schmerzen spezialisiert. Sie ist der größte Distributor für medizinische Ausrüstung im sportlichen Bereich in der Schweiz und auch für den deutschen Markt. Das Equipment für Aktive Die MTR – Health & Spa AG aus der Schweiz versorgt ihre Kunden mit hochwertigsten Geräten für die fünf Bereiche: Medizin: Beispielsweise die hyperbare Sauerstofftherapie führt zu höherer Energieversorgung im Körper, indem man sich für eine kurze Zeit in der Sauerstoffkabine einem hohen Druck mit reinem Sauerstoff aussetzt. Vor allem gegen Alterung und nachlassende körperliche Kräfte ist diese Therapie ein hervorragender medizinischer Ansatz. Sport: Beispielsweise die Kineo Intelligent Loading-Technologie ermöglicht ein exzentrisches Krafttraining, bei dem die Sportgeräte selbst die Leistung des Sportlers messen und auswerten. So kann die Leistung immer nachverfolgt und angepasst werden. Auch können die Trainingseinheiten direkt ausgewertet an den Trainer geschickt werden, dazu ist keine komplizierte Protokollierung notwendig, sondern es kann einfach das interne Trainingsprotokoll per W-LAN-Verbindung an den Trainer verschickt werden. Ästhetik: Ob Bindegewebsstraffung, Detox-Booster oder die hyperbare Oxygenisierung - mit modernen Ansätzen werden die Alterungsprozesse des Körpers aufgehalten und sogar umgekehrt. Proaktive Regeneration: Hier nimmt die Incrediwear eine besondere Stellung ein - die Kleidungsmarke steht für entzündungshemmende Regenerationskleidung, die direkt beim Sport angezogen werden kann. Perfekt für leistungsorientierte Sportler! Spa: Professionell eingerichtete Entspannungsliegen können hier eingesetzt werden, um eine Tiefenentspannung der Patienten zu gewährleisten. Die Produkte von MTR decken große Bedarfsfelder in Sport, Medizin, Spa, ästhetischer Behandlung und proaktiver Regeneration ab. Die Firma kann direkt in der Schweiz besucht oder per E-Mail kontaktiert werden. --- - Published: 2022-04-29 - Modified: 2022-03-04 - URL: https://sicher-versorgt.at/intervallfasten-die-beste-methode-zum-abnehmen/ - Categories: Uncategorized Intervallfasten ist eine recht neue Methode, auf die viele Menschen schwören und mithilfe der sie in kürzester Zeit viel Gewicht abnehmen wollen. Kann das funktionieren? Von Ärzten getestet, von Sportlern erprobt Wer träumt nicht vom blitzschnellen Gewichtsverlust, für den man nichts weiter tun muss, als sich für acht Stunden zu disziplinieren, um dann wieder acht Stunden normal essen zu dürfen? Intervallfasten ist insofern eine vielversprechende Form des Gewichtsverlusts, da sie schon von vielen Ärzten getestet und abgesegnet wurde. Die einfache Methode, die günstigen Nebenwirkungen auf den Körper und der zelluläre Reinigungseffekt sprechen für sich. Intervallfasten soll nicht nur zum schnellen Gewichtsverlust, sondern auch für die Selbstreinigung des Körpers in der Ketose eine ausgezeichnete Methode sein. Wie funktioniert das genau? 16 Stunden fasten, 8 Stunden essen Die Herangehensweise ist denkbar einfach: Man isst nichts für sechzehn Stunden, um dann in den restlichen acht Stunden des Tages normal essen zu können. Das wirkt gewichtsreduzierend, weil man sich kontrolliert, keine unnötigen Snacks zu essen und auch keinem Appetit nachgibt, der innerhalb der sechzehn Stunden Fastenzeit ausbricht. Innerhalb der acht verbliebenen Stunden isst man erfahrungsgemäß weniger, da nach einer oder zwei großen Mahlzeiten der Körper immer für mehrere Stunden gesättigt ist, egal, ob man im Vorfeld viel gegessen oder gefastet hat. So soll die Kalorienbilanz des Tages gedrückt werden. Autophagie - Selbstreinigung durchs Fasten Innerhalb der sechzehn verbleibenden Stunden gerät der Körper zudem in die Ketose. Das heißt, hier werden überschüssige Fettzellen verbrannt und Zellen von ihren Abfallstoffen befreit. Der Körper kann sich auf die Selbstreinigung konzentrieren, weil er nicht mit ständiger Nahrungsaufnahme zu kämpfen hat. Fazit: Eine rundum gelungene Methode! Das Intervallfasten eignet sich für alle, die schnell abnehmen und dabei noch einen zellverjüngenden Effekt genießen möchten! --- - Published: 2022-04-14 - Modified: 2022-03-04 - URL: https://sicher-versorgt.at/nature-first-ag-gesunde-ernahrung-aus-der-onlineapotheke/ - Categories: Uncategorized Onlineapotheken sind mittlerweile etabliert und funktionieren genauso zuverlässig wie herkömmliche Apotheken. Sofern sie zertifiziert sind, kann man bei ihnen bedenkenlos rezeptfreie Medikamente kaufen und sogar das eigene Rezept einreichen, um das entsprechende Medikament zu erhalten. Die Schweizer Onlineapotheke Nature First AG geht aber noch einen Schritt weiter. Hier wird das Angebot von natürlicher Heilmedizin um ein breites Sortiment an gesunden Nahrungsmitteln ergänzt. Ernährung gemäß traditioneller Naturheilkunde Bei der Nature First AG finden Kunden Medikamente aus traditionellen Naturheillehren wie dem Ayurveda. Keine starken Chemikalien, sondern natürliche Bestandteile können bei verschiedensten Beschwerden und zur Optimierung etwa im Rahmen von Biohacking eingesetzt werden. Zu den Nahrungsmitteln der Nature First AG gehören: Gewürzmischungen aus der ayurvedischen Heillehre sind auf die Bedürfnisse der einzelnen Doshas abgestimmt und können helfen, die persönliche Balance zu gewährleisten. Maca Pulver oder natürliches Proteinpulver und ähnliche natürliche Erzeugnisse haben heilende und optimierende Effekte auf Körper und Geist. Ob Smoothies, Sirups oder Säfte - die Getränkevielfalt bei Nature First AG lässt keine Wünsche offen. Sogar Bio Energy Drinks und Kaffee sind im Angebot. Die unterschiedlichen Tees werden mit besten Kräutern zubereitet und folgen auch der Logik von den ayurvedischen Prinzipien. Nur die besten Materialien werden für die Zubereitung der einzelnen Öl- und Essigsorten verwendet. Gedörrte Trockenfrüchte eignen sich prima als leckerer Snack für zwischendurch. Die verschiedenen Samen und Keime können problemlos angebaut werden, sodass man schon nach kurzer Zeit großartige Gemüse- und Fruchtsorten ernten kann. Auch für Süßmäuler gibt es tolle Nüsse, Chips oder süße Snacks wie Schokolade, die sich prima portionieren lassen und an langen Tagen schnell und gesund Energie liefern. --- - Published: 2022-04-01 - Modified: 2022-03-04 - URL: https://sicher-versorgt.at/extremdiaten-immer-zum-scheitern-verurteilt/ - Categories: Uncategorized Extremdiäten genießen unter Ärzten keinen guten Ruf. Zu hoch sei das Risiko, einen Nährstoffmangel zu erleben, in den Stressmodus zu verfallen, in dem der Körper quasi kein Gewicht verliert, und am Ende den berüchtigten Jojo-Effekt zu erleiden, durch den man sogar noch mehr Gewicht ansetzt, als man vor der Extremdiät hatte. Doch ist es immer so katastrophal, eine Extremdiät durchzuführen? Diäten, die Erfolg versprechen Es gibt einige radikale Diäten, die von Ärzten, Sportlern und normalen Leuten gleichermaßen gelobt werden. Natürlich ist es nicht immer einfach, so eine Diät durchzuführen und auch langfristige Erfolge einzufahren. Doch die folgenden Diäten bieten größere Erfolgschancen als die klassische Blitzdiät, bei der man einfach nur für eine längere Zeit auf die Nahrungsaufnahme verzichtet. Die Low Carb Diät glänzt durch schnelle Resultate und eine relativ einfache Etablierung in den Alltag. Aber Achtung: Carbs verstecken sich in vielen gängigen Nahrungsmitteln wie Pasta und Reis und müssen durch Alternativen wie Kohl ersetzt werden. Die klassische Form des Fastens, das 16:8 Intervallfasten verlangt nach einem strikten Ernährungsplan: Sechzehn Stunden lang darf man nichts essen, in den acht folgenden Stunden darf normal gegessen werden. Hier beginnt auch eine Zellverjüngung im Körper. Die One Meal a Day-, auch Omad-Diät, ist ein Fastenprogramm für Fortgeschrittene, die die 16:8 Intervallfastenmethode schon ausgiebig geprobt haben. Die Regel ist simpel: Man darf nur eine Mahlzeit am Tag zu sich nehmen. Das kann natürlich auch ein kleiner Topf Chili con Carne, ein großer Salat mit Hähnchenstreifen, Gemüse und Fetakäse sein - Hauptsache ist, dass man eben nur einmal isst und auch keine kalorischen Getränke zu sich nimmt. Extremdiäten können Erfolg bringen, wenn man sie sinnvoll aufbaut. Diese drei genannten Methoden sind perfekt geeignet, um langfristig Gewicht zu verlieren. --- - Published: 2022-01-23 - Modified: 2022-03-04 - URL: https://sicher-versorgt.at/sport-machen-aber-wie/ - Categories: Uncategorized Jedes Jahr, meistens von Januar bis März, treiben außergewöhnlich viele Menschen Sport. Das liegt an ihren guten Vorsätzen, die zum Neujahr immer wieder gesetzt und im Frühling meistens wieder gebrochen werden. Die meisten Menschen scheitern daran, sich konsequent an ihre neuen Pläne zu halten. Viele wollen sportlich werden, aber wie? Das ist die große Frage, denn während die einen schnell die Lust an einem Sport verlieren, der ihnen gar nicht entspricht, überfordern sich andere und hören nach kurzer Zeit wegen Überlastung auf. Wie kann guter Sport gelingen? Hier ein paar Anregungen. (more... ) --- ---