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Posted on January 29, 2022 by Admin

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Gesund und glücklich sein mit Reisen über 50
Für diejenigen, die in die Jahre gekommen sind, kann es schwierig sein, weit zu verreisen. Man ist nicht mehr so rüstig wie früher. Manchmal ist es sogar schwierig, eine etwas längere Autofahrt zu überstehen. Es ist wichtig sicherzustellen, dass die Gesundheit jeglicher Aufgabe gewachsen ist. Sind aber alle medizinischen Versorgungen abgedeckt, können und sollten Senioren ernsthaft Ausflüge planen. Reisen ist eine grossartige Möglichkeit, gesund zu bleiben und Spass zu haben. Auch Ausflüge für über 50 sind keine Seltenheit mehr. Das Leben im höheren Alter Mit zunehmendem Alter verändert sich der eigene Körper in vielerlei Hinsicht – in der Art, wie die Zellen funktionieren und wie sie miteinander interagieren. Das bedeutet, dass der eigene Lebensstil entsprechend angepasst werden muss, damit man gesund bleibt. Vielleicht schon früher, aber ab 50 fangen Körper und Geist an, träger zu werden. Trotzdem kann man die Welt um sich herum geniessen – und dabei sogar seine Gesundheit verbessern. Eine der besten Möglichkeiten, das zu tun, besteht darin, hinauszugehen und neue Orte zu sehen, die sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit Wunder bewirken können. Reisen und die Welt erleben, um im Alter gesund zu bleiben Reisen kann zu einer besseren körperlichen und mentalen Gesundheit führen. Wenn man verreist, wird man neuen Erfahrungen, Kulturen und Umgebungen ausgesetzt, die das eigene Immunsystem auf neue Weise herausfordern. Es werden somit teilweise auch nicht merkbare Abwehrkräfte aufgebaut, was bedeutet, dass man weniger wahrscheinlich krank wird, wenn man nach Hause zurückkehrt. Es ist wichtig, sich auch unterwegs um sich selbst zu kümmern. Aktualisierte Impfungen, ausgewogene Mahlzeiten sind genauso wichtig wie hydriert bleiben – viel Trinken ist hier angesagt! Die Schweizer Alpen Die Schweiz ist seit jeher bekannt für ihre reine Bergluft, ihr sauberes Wasser und ihre nahrhaften Produkte, die alle zu einer guten Gesundheit beitragen. Was viele jedoch nicht wissen, ist, dass die Schweizer diese Ressourcen seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwenden. Die Alpen ziehen seit Jahrhunderten Reisende aus aller Welt an, aber jetzt gibt es einen neuen Grund: die gesundheitlichen Vorteile. Laut einer Studie leben Menschen in Berggebieten tendenziell länger als Menschen in flachen Regionen. Die Studie ergab, dass Menschen, die in höheren Lagen leben, eine geringere Rate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einen besseren allgemeinen Gesundheitszustand aufweisen als Menschen, die in niedrigeren Höhen leben. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass dies daran liegen könnte, dass in höheren Lagen lebende Menschen mehr Sonnenlicht ausgesetzt sind und mehr körperliche Aktivität geniessen als Menschen, die in niedrigeren Höhen leben. Die Universität Zürich forscht an einem übergreifendem Ziel, um die Entwicklung und Erhaltung der funktionalen Fähigkeit und Lebensqualität im Alter zu verstehen und zu fördern – der gesunden Langlebigkeit. Gesundes Altern muss kein sitzender Prozess sein – es kann eine Lebensweise sein, die Erkundung und Abenteuer beinhaltet! Egal, ob Sie einen neuen Stadtteil sehen oder mehr über seine Geschichte erfahren möchten, ob Indoor oder Outdoor-Aktivitäten wie Wandern oder Radfahren durch wunderschöne Landschaften – es gibt viele Orte in der Schweiz, die sich speziell für Ausflüge für über 50 richten, mit Tagesausflügen, die Gelegenheit bieten, rauszukommen, aktiv zu werden und sich zu amüsieren.
Schlafoptimierung mit Hüsler Matratzen
Schlafoptimierung ist eine wichtige Aufgabe. Wer kennt sie nicht, die unausgeschlafenen oder gar schlaflosen Nächte, die einem den ganzen Tag im Nacken hängen? Ein Mangel an hochwertigem Schlaf schränkt die Möglichkeiten und Fähigkeiten eines Menschen stark ein, sei es im Beruf, in der Familie oder im Freundeskreis. Deshalb sollte jede Stunde Schlaf so effektiv genutzt werden, wie es eben geht. Mit den folgenden Tipps werden auch kurze Nächte zu einem großen Erholungserfolg. Matratzen von Hüsler Schlaf endet oft dann, wenn sich der Körper auf der eigenen Matratze nicht mehr wohlfühlt – der Untergrund ist zu hart, zu weich, unflexibel oder uneben. Hüsler Matratzen aus natürlichem Material helfen hier weiter! Seit 1982 stellt das Schweizer Unternehmen Hüsler Nest hochwertige Matratzen aus natürlichen und atmungsaktiven Materialien her, die sich an den Körper anpassen. Auf mehreren Ebenen wirkt das Liforma-Federelement, das Herzstück des Naturbettes, auf den Körper ein. Die 40 Trimellen auf zwei Meter Länge passen sich ideal der Form des menschlichen Körpers an und verhindern so, dass man sich nachts unwohl fühlt. Elastizität und Atmungsaktivität runden das Schlaferlebnis ab und sorgen für einen tiefen Schlaf, den der Liegende schwebend empfindet. In jedem Fall lohnen sich die Naturmaterialien von Hüsler für einen lang anhaltenden, tiefen Schlaf. Weitere Faktoren für erholsamen Schlaf Ebenso wichtig sind die folgenden Faktoren, die das Schlaferlebnis maßgeblich beeinflussen: Dunkelheit Schlafmasken bringen nur teilweise die Erholung, die man in einem wirklich abgedunkelten Schlafzimmer erlebt. Ruhe Kein Fernseher, kein Handy und keine Geräusche der Nachbarn – einfach nur Ruhe, und man schläft doppelt so gut. Schlafhygiene Kein Alkohol, Koffein oder Rauchen vor dem Zubettgehen, sondern nur achtsame und geruhsame Körperpflege und Entspannung, kurz bevor man das Licht ausschaltet.
Intervallfasten – die beste Abnehmmethode?
Intervallfasten ist eine Methode, die bei Abnehmwilligen sehr beliebt ist. Aber ist sie auch die beste? Viele Wege führen zum Gewichtsverlust Zugegeben, jede Diätmethode hat ihre Vor- und Nachteile. Die Methode des Intervallfastens wird aus zwei Gründen besonders häufig gewählt und auch von Ärzten empfohlen: Einerseits ist sie einfach durchzusetzen, da der Diättreibende nur einige Regeln in seinem Alltag implementieren muss, andererseits führt die lange Fastenzeit zu einer Zellverjüngung und zur Selbstreinigung, der Autophagie, in den Zellen. So wird die Diät auch als präventives Mittel gegen Demenz und Krebs angesehen. Arten vom Intervallfasten Zudem ist es schwierig, Intervallfasten zu pauschalisieren. Es gibt verschiedene Methoden: Bei der 16:8-Methode darf acht Stunden lang normal gegessen werden, in den darauffolgenden sechzehn Stunden aber nichts. Das bedeutet auch, dass nur ungesüßter Tee, Wasser und Kaffee getrunken werden dürfen, nicht aber zuckerhaltige Getränke oder Alkohol. Diese Methode wird oft synonym zum Intervallfasten beschrieben. Die Warrior-Diät besagt, dass man nur vier Stunden am Tag essen darf, an 20 wiederum nicht. Ob diese Methode des Intervallfastens besser funktioniert als die 16:8-Methode, hängt auch vom Diättreibenden selbst ab. One Meal a Day gilt bei der OMAD-Diät: Nur einmal darf gegessen werden, gerne groß und deftig, aber eben nur einmal. Daneben gibt es nur Kaffee, Tee und Wasser, gegebenenfalls zuckerfreie Softdrinks wie Cola Light. An zwei Tagen pro Woche isst man bei der 5:2-Methode gar nichts, sondern darf nur ungesüßte Getränke zu sich nehmen, an den restlichen fünf Tagen kann man aber normal essen. Intervallfasten ist ein breites und faszinierendes Diätspektrum. Doch selbst, wenn man sich für das Fasten als Diät entscheidet, muss man sich für eine Form entscheiden. Der Erfolg hängt von der persönlichen Präferenz ab!
Regeneration mit MTR – Health & Spa
Körperliche Beschwerden treffen früher oder später jeden von uns. Ob Sportler, Senior oder Büroangestellter – wir alle fragen uns früher oder später, wie wir mit Muskelkater, Verstauchungen, Verspannungen und anderen Querelen am besten umgehen. Die Schweizer Firma MTR – Health & Spa AG hat sich auf die Behandlung solcher und anderer Schmerzen spezialisiert. Sie ist der größte Distributor für medizinische Ausrüstung im sportlichen Bereich in der Schweiz und auch für den deutschen Markt. Das Equipment für Aktive Die MTR – Health & Spa AG aus der Schweiz versorgt ihre Kunden mit hochwertigsten Geräten für die fünf Bereiche: Medizin: Beispielsweise die hyperbare Sauerstofftherapie führt zu höherer Energieversorgung im Körper, indem man sich für eine kurze Zeit in der Sauerstoffkabine einem hohen Druck mit reinem Sauerstoff aussetzt. Vor allem gegen Alterung und nachlassende körperliche Kräfte ist diese Therapie ein hervorragender medizinischer Ansatz. Sport: Beispielsweise die Kineo Intelligent Loading-Technologie ermöglicht ein exzentrisches Krafttraining, bei dem die Sportgeräte selbst die Leistung des Sportlers messen und auswerten. So kann die Leistung immer nachverfolgt und angepasst werden. Auch können die Trainingseinheiten direkt ausgewertet an den Trainer geschickt werden, dazu ist keine komplizierte Protokollierung notwendig, sondern es kann einfach das interne Trainingsprotokoll per W-LAN-Verbindung an den Trainer verschickt werden. Ästhetik: Ob Bindegewebsstraffung, Detox-Booster oder die hyperbare Oxygenisierung – mit modernen Ansätzen werden die Alterungsprozesse des Körpers aufgehalten und sogar umgekehrt. Proaktive Regeneration: Hier nimmt die Incrediwear eine besondere Stellung ein – die Kleidungsmarke steht für entzündungshemmende Regenerationskleidung, die direkt beim Sport angezogen werden kann. Perfekt für leistungsorientierte Sportler! Spa: Professionell eingerichtete Entspannungsliegen können hier eingesetzt werden, um eine Tiefenentspannung der Patienten zu gewährleisten. Die Produkte von MTR decken große Bedarfsfelder in Sport, Medizin, Spa, ästhetischer Behandlung und proaktiver Regeneration ab. Die Firma kann direkt in der Schweiz besucht oder per E-Mail kontaktiert werden.
Intervallfasten – die beste Methode zum Abnehmen?
Intervallfasten ist eine recht neue Methode, auf die viele Menschen schwören und mithilfe der sie in kürzester Zeit viel Gewicht abnehmen wollen. Kann das funktionieren? Von Ärzten getestet, von Sportlern erprobt Wer träumt nicht vom blitzschnellen Gewichtsverlust, für den man nichts weiter tun muss, als sich für acht Stunden zu disziplinieren, um dann wieder acht Stunden normal essen zu dürfen? Intervallfasten ist insofern eine vielversprechende Form des Gewichtsverlusts, da sie schon von vielen Ärzten getestet und abgesegnet wurde. Die einfache Methode, die günstigen Nebenwirkungen auf den Körper und der zelluläre Reinigungseffekt sprechen für sich. Intervallfasten soll nicht nur zum schnellen Gewichtsverlust, sondern auch für die Selbstreinigung des Körpers in der Ketose eine ausgezeichnete Methode sein. Wie funktioniert das genau? 16 Stunden fasten, 8 Stunden essen Die Herangehensweise ist denkbar einfach: Man isst nichts für sechzehn Stunden, um dann in den restlichen acht Stunden des Tages normal essen zu können. Das wirkt gewichtsreduzierend, weil man sich kontrolliert, keine unnötigen Snacks zu essen und auch keinem Appetit nachgibt, der innerhalb der sechzehn Stunden Fastenzeit ausbricht. Innerhalb der acht verbliebenen Stunden isst man erfahrungsgemäß weniger, da nach einer oder zwei großen Mahlzeiten der Körper immer für mehrere Stunden gesättigt ist, egal, ob man im Vorfeld viel gegessen oder gefastet hat. So soll die Kalorienbilanz des Tages gedrückt werden. Autophagie – Selbstreinigung durchs Fasten Innerhalb der sechzehn verbleibenden Stunden gerät der Körper zudem in die Ketose. Das heißt, hier werden überschüssige Fettzellen verbrannt und Zellen von ihren Abfallstoffen befreit. Der Körper kann sich auf die Selbstreinigung konzentrieren, weil er nicht mit ständiger Nahrungsaufnahme zu kämpfen hat. Fazit: Eine rundum gelungene Methode! Das Intervallfasten eignet sich für alle, die schnell abnehmen und dabei noch einen zellverjüngenden Effekt genießen möchten!

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Schlafoptimierung mit Hüsler Matratzen
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